6个偏方缓解白领压力大-Kaiyun·yunkai(中国)官方网站·IOS/手机版APP下载/APP

本文摘要：近期研究成果告诉他我们：减轻压力需要减少血压。

近期研究成果告诉他我们：减轻压力需要减少血压。以下教教你6个偏方，让你减轻压力，使血压稳定。　　1.用手掌轻拍东西可以使血压减少30%　　每天用5分钟轻拍你讨厌的人，还包括你的宠物，这样就可以使你的血压减少30%，还可以增加你的担忧。

这样在生活中就能增加你的苦恼，所有这些都能确保你的血压安全性。研究人员说道，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明十分顺利。　　2.用小信息减少血压　　每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压减少。

用手也可以减少血压，如果奏乐可以构成规律和习惯，那就可以掌控并维持血压的减少。作法是：手掌肘从上到下用力摩擦，同时舒展你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌肘再行柔和几下。　　3.用歌声减少血压　　用音乐赞美熟知的东西。

不论哪一种恶化的音乐都可以希望你。把音乐翻让声音环绕着并伴着音乐放松歌喉。

根据调查，每天在家里演唱自己讨厌的歌曲约20分钟，就能使你的血压减少25%。专家说道，“听音乐能让你放开，并使你的跳动显得较慢。较长的歌曲不会使你的跳动很安静，同时可以减少你的血压。

”　　4.让大大自然老大你减少血压　　无论是自己喜爱花园，还是在公园里漫步，只要把自己带入大大自然中，就能使你的血压减少11%。研究指出：这样做能马上平息心中的紧绷，还包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。　　5.隔绝噪音，充裕睡眠中来确保血压长时间　　较好充裕的睡眠中无法有吵杂的声音，汽车声或者打呼噜声都会减高血压。

长年的室内噪音不会减少毁坏血管的荷尔蒙的产量，它不会阻碍睡眠中，而且不会更加得意。恢复正常睡眠中是确保血压长时间的基本因素。所以专家建议夜里戴着坚硬的耳塞来减少噪音。

　　6.用“坐椅法”来降血压　　近期研究找到，大大地坐椅子可以使血压减少16%，这是通过检测脊柱血压获得的数据。要挑选出一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条薄毛巾，这样，就能使你的后背有充足的睡觉和充足的放开。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。

本文关键词：Kaiyun·yunkai(中国)官方网站,Kaiyun·yunkai(中国)官方网站·IOS/手机版APP下载/APP

本文来源：Kaiyun·yunkai(中国)官方网站-www.chinazart.net